S.O.S., batterie à 0
S.O.S., batterie à 0
La maman : machine la plus rentable au monde, capable d’avoir une énergie exponentielle après une recharge de batterie d’une poignée de câlins et de quelques instants de sommeil.
Souvent on n’entend les mamans qui ne veulent plus d’enfant : « moi je ne pourrai plus me lancer dans un projet bébé! », ou « ca y est j’en ai fini avec les couches, les nuits sans sommeil ». Mais la réalité est que toutes les mamans puisent leur énergie dans son enfant. Et elle le ferait avec amour, tendresse et bon coeur sans rien demander de plus que la bonne santé de son chérubin ! Voilà sans doute pourquoi, les femmes ont toujours été sous-payés dans le monde du travail, car la société sait qu’on sait vivre d’amour et d’eau fraîche et qu’on arrive à se surpasser avec manque de sommeil et batterie à plat !
Mais il faut faire attention de ne pas se laisser embarquer dans l’épuisement et recharger les batteries au bon moment. Quelques minutes à soi, de silence, de lecture, de télé (Netflix, c’est la vie), de pause wc en solo, de douche chaude, de café en terrasse, de repas entre copines, des petits riens, qui sont indispensables pour recharger notre batterie. Certaines rechargent leur batterie auprès de leurs enfants et tant mieux si cela fonctionne, mais pour d’autres cela ne suffit pas et mettre trop d’attente dans la relation avec notre enfant, pourrait nous rendre irritable si l’enfant n’arrive pas à combler nos attentes.
Une maman accomplie et épanouie, sait s’occuper d’elle. Dans un avion, on nous demande, en cas dépressurisation, de nous oxygéner nous avant d’oxygéner notre enfant. C’est pareil dans notre vie de maman. Trouver une ressource rien qu’à soi nous permet de ne plus jamais avoir notre batterie à sec.
La maternité, souvent décrite comme une machine à énergie infinie, offre un regain d’énergie après une recharge constituée de câlins de nos enfants (nos bébéééés!) et de moments de sommeil précieux. Cependant, derrière ces instants de bonheur se cache une réalité trop souvent ignorée : l’épuisement guette. En tant que maman, jongler avec le manque de sommeil tout en offrant amour et épanouissement à nos petits peut s’avérer être un défi de taille. Dans cet article, nous explorerons ensemble des conseils pratiques pour éviter l’épuisement maternel, sans perdre de vue notre bien-être au milieu de cette aventure passionnante.
La réalité de l’épuisement maternel des mamans et du manque de sommeil
Même si beaucoup partagent l’idée de mettre un terme à la parentalité après avoir surmonté les défis des couches et des nuits agitées, chaque maman puise inlassablement son énergie dans le bien-être de ses enfants. Le manque de sommeil, quant à lui, émerge comme un défi significatif, influençant à la fois la santé mentale et physique des mamans.
L’importance de la recharge personnelle pour les mamans épuisées qui manquent de sommeil
Même si certaines mamans trouvent leur énergie en passant du temps avec leurs enfants, d’autres nécessitent des moments de solitude. Pour une maman de 5 enfants, trouver un équilibre entre le temps avec les enfants et le temps pour soi est une leçon que j’ai apprise avec le temps.
Naviguer à travers la vie trépidante de maman peut s’avérer être un défi de taille, mais s’octroyer quelques moments de répit n’est pas seulement bénéfique, c’est véritablement indispensable. Que ce soit à travers une séance de lecture, une pause bien méritée devant Netflix (et je tiens à préciser, une pause, pas une nuit blanche avec Netflix!), une sortie entre ami-e-s, ou simplement une douche chaude, ces petits instants contribuent de manière significative à recharger la batterie maternelle – et croyez-moi, je parle en connaissance de cause avec ma grande famille!
Maintenant, abordons une série de conseils pratiques pour éviter l’épuisement maternel et faire face au manque de sommeil. Trouvons ensemble le chemin vers un équilibre qui permet à toutes les mamans de briller, peu importe la taille de leur famille.
10 conseils pour éviter l’épuisement maternel avec le manque de sommeil
Établir une routine de sommeil
Créez une routine de sommeil régulière pour vous et votre enfant. Pour une maman de 5 enfants, cela peut être une stratégie clé pour maintenir l’équilibre.
Déléguer et accepter de l’aide
Ne soyez pas réticente à accepter de l’aide, surtout lorsque vous jonglez avec les responsabilités de plusieurs enfants. Déléguez certaines tâches pour alléger votre charge mentale et physique.
Prioriser l’alimentation et l’exercice
Une alimentation saine et un peu d’exercice sont d’autant plus essentiels lorsque vous êtes une maman. Cela peut considérablement améliorer votre énergie et votre bien-être général.
Planifier des moments de repos
Incorporez consciemment des moments de repos dans votre emploi du temps chargé. Que ce soit une sieste rapide ou quelques pages d’un bon livre, ces pauses peuvent faire des merveilles, même avec une grande famille.
Établir des limites technologiques
Réduisez le temps passé sur les écrans, surtout avant le coucher. Une bonne hygiène de sommeil est d’autant plus cruciale lorsque vous êtes responsable de petites vies.
Pratiquer la pleine conscience
La méditation et la pleine conscience peuvent aider à gérer le stress et à favoriser un état d’esprit plus calme, même pour une maman de famille nombreuse jonglant encore plus avec le quotidien.
Planifier des activités plaisir
Intégrez des activités que vous aimez dans votre emploi du temps chargé. Que ce soit une sortie en solo ou une séance de yoga, investissez dans votre bonheur.
Communiquer avec votre entourage
Exprimez vos besoins et vos limites à votre entourage. Une communication ouverte peut conduire à un meilleur soutien.
Investir dans le sommeil de qualité
Assurez-vous que votre espace de sommeil est propice au repos. Un bon matelas et une ambiance apaisante peuvent faire des merveilles.
Apprendre à dire non
N’ayez pas peur de dire non lorsque vous vous sentez dépassée, même en tant que maman de 5 enfants. Apprendre à décliner certaines demandes peut être libérateur.
Comme dans un avion où l’on nous demande de nous oxygéner d’abord avant d’assister nos enfants en cas de dépressurisation, la vie de maman nécessite une attention particulière envers soi-même. Éviter l’épuisement maternel et le manque de sommeil implique de reconnaître l’importance de la recharge personnelle. Ces 10 conseils pratiques, inspirés par mon expérience de maman de 5 enfants, offrent un guide pour toutes les mamans cherchant à préserver leur bien-être tout en élevant leur tribu avec amour et énergie. Après tout, une maman dont la batterie n’est jamais à sec est une maman prête à affronter les défis avec énergie et amour.
