Le burn-out est une maladie qui s’installe de manière insidieuse et si vicieuse qu’on le ressent réellement quand c’est trop tard. Et pourtant il y a des signes avant-coureurs qu’il ne faut pas négliger. Comme la perte de sens ou la fatigue de devoir honorer ses devoirs de parents et surtout le fameux fonctionnement en mode-robot. Ce mode où vous avez l’impression que vous n’êtes plus aux commandes. Un robot, une machine vous a remplacé. Au début, on ne s’en inquiète pas car ce robot gère plutôt bien le quotidien mais le problème c’est que nous ne sommes pas un robot mais un être humain et ne rien ressentir nous met encore plus en mal-être. Nous avons besoin de ressentir, de s’épanouir et être en mode-robot nous installe progressivement en burn-out. On a alors brûlé toutes nos énergies, toutes nos émotions et il s’agit de les retrouver pour « revivre » et apprécier de nouveau notre quotidien.
Pourquoi devient-on un parent épuisé ?
La charge mentale des mères est un problème de plus en plus discuté ces dernières années. Bien que les pères soient également confrontés à cette charge, les mères continuent de porter la majeure partie de la responsabilité de la gestion de la maison et de l’éducation des enfants. Cette charge mentale peut être épuisante et peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique des mères.
La charge mentale des mères est le fait de devoir gérer toutes les tâches et responsabilités liées à la maison et à la famille, en plus de leur travail extérieur éventuel. Cela peut inclure la planification des repas, le ménage, l’organisation des activités des enfants, la gestion des finances familiales et bien d’autres choses encore.
Pour beaucoup de mères, cette charge mentale peut être écrasante et laisser peu de temps pour se reposer et prendre soin de soi. Cela peut entraîner de l’épuisement, de l’anxiété et de la dépression. La charge mentale des mères peut également avoir des effets négatifs sur leur santé physique, car elles ont souvent moins de temps pour faire de l’exercice et prendre soin de leur bien-être.
Les solutions pour ne plus être un parent épuisé
Il est important de mettre en lumière le problème de la charge mentale des mères et de sensibiliser les gens à son impact sur la santé mentale et physique des mères. Cela peut être fait en parlant ouvertement du sujet et en encourageant les mères à partager leurs propres expériences.
Il est également important de souligner que la charge mentale des mères est souvent exacerbée par des facteurs externes tels que le manque de soutien de la part de la famille et des amis, le manque de congés parentaux équitables et le manque de possibilités de travail flexible.
Voici quelques solutions qui pourraient aider à réduire la charge mentale des mères:
- Soutien et réseautage : Avoir un réseau de soutien peut être crucial pour les mères qui doivent faire face à la charge mentale. Demander de l’aide à la famille et aux amis pour les tâches ménagères et la garde des enfants peut être bénéfique pour le bien-être des mères.
- Les congés parentaux équitables sont importants pour permettre aux mères de prendre du temps pour elles-mêmes et de se reposer, ainsi que pour prendre soin de leur bébé. En veillant à ce que les mères aient accès à des congés parentaux payés et à des possibilités de travail flexible, on peut leur donner un peu de répit dans la gestion de la charge mentale.
- Partage des tâches au sein du couple: Bien que la charge mentale des mères soit souvent plus élevée que celle des pères, il est important que les deux partenaires partagent les tâches et les responsabilités au sein de la famille. Cela peut aider à répartir équitablement la charge mentale et à donner aux mères un peu de temps pour elles-mêmes.
- Prendre soin de soi: Enfin, il est important que les mères prennent soin d’elles-mêmes et de leur bien-être physique et mental. Cela peut inclure des activités telles que faire de l’exercice, prendre du temps pour soi et se faire aider par un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
En conclusion, la charge mentale des mères est un problème grave qui peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique des mères. Il est important de sensibiliser aux problèmes et de trouver des solutions pour aider les mères à gérer cette charge pour ne plus être un parent épuisé. J’invite chacun d’entre nous à consulter et à investir sur le mental. On investit bien dans la déco pour que notre maison soit cocooning et agréable ou pour qu’elle se vende mieux . On fait parfois appel aux services d’une femme de ménage pour qu’elle nous permette la sérénité quand on rentre du travail. Et bien il faut pouvoir investir dans notre mental pour faire le ménage intérieur et pour qu’on se sente bien et en paix.
